要提高在今日头条上发布的文章或视频的曝光率和点击率，可以考虑以下几点：

1. 标题吸引力：标题是吸引用户点击的第一要素，因此需要确保标题有足够的吸引力，能够引起用户的兴趣。可以使用简洁明了、有悬念或具有情感共鸣的标题。

2. 内容质量：高质量的内容是吸引用户的关键。确保文章或视频内容有价值、有趣、独特，并能够满足用户的需求和兴趣。

3. 关键词优化：在文章或视频中使用相关的关键词，以便搜索引擎更容易找到你的内容。同时，也可以在标题和描述中加入关键词。

4. 封面图选择：选择一个有吸引力的封面图可以吸引用户的注意力。确保封面图与内容相关，并且能够在视觉上引起用户的兴趣。

5. 发布时间：选择在用户活跃的时间段发布内容，可以提高曝光率和点击率。一般来说，早上、中午和晚上是用户活跃的时间段。

6. 互动与分享：积极与用户互动，回复用户评论，增加用户的参与感。同时，鼓励用户分享你的内容，可以扩大内容的传播范围。

7. 定期更新：保持内容的更新频率，这样可以增加你在今日头条上的活跃度，吸引更多的用户关注。

8. 领域专注：专注于某个特定领域或话题，建立自己的专业形象。这样可以吸引对该领域感兴趣的用户，提高内容的针对性和可信度。

9. 利用标签：在发布内容时，选择相关的标签，这样可以让用户更容易找到你的内容，提高曝光率。

10. 分析数据：关注文章或视频的曝光率、点击率等数据指标，了解用户的兴趣和行为。根据数据分析的结果，调整创作内容的方向和策略。

以上是一些提高在今日头条上发布的文章或视频曝光率和点击率的方法。需要根据实际情况不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。